BodyShape is een leuke sport als je van van dansen houdt, de choreografie van bijvoorbeeld Zumba net iets te lastig vindt maar toch graag je lichaam in shape brengt.
De warming up bestaat uit 10 tot 20 minuten aan low impact aerobics (dans) oefeningen. Daarna gaat het over in een Shape gedeelte met zowel staande als liggende (kracht) oefeningen, om de spieren te versterken en soepeler te maken.
Bij dit gedeelte wordt er vaak gebruik gemaakt van bijvoorbeeld steps, elastieken, dumbells of barbells (stangen met gewicht).
Tot slot wordt het laatste kwartier besteedt aan de buikspieren, core oefeningen en de afsluiting waarbij stretch oefeningen worden gedaan en de cooling down.
Geïnteresseerd? Kom langs voor een proefles!